Pleine conscience et présence au quotidien
La méditation peut être pratiquée à des fins multiples. Elle constitue un pilier fondamental dans plusieurs traditions spirituelles.
De manière plus pragmatique, la méditation est un outil extrêmement efficace dans la gestion du stress. Elle nous apprend à calmer et à contrôler notre esprit sans cesse agité.
Il existe une multitude de méthodes. On peut dire pour simplifier qu’il s’agit généralement de fixer son attention sur un point d’ancrage, généralement la respiration ou le corps et de se concentrer sur cet objet durant un laps de temps défini, sans se laisser distraire par l’incessant bavardage mental.
Cet exercice peut paraître difficile dans un premier temps. Avec un peu de régularité et la discipline vos efforts seront rapidement récompensés.
Le corps et l’esprit se relâchent et nous conservons une certaine distance face à notre incessant flux de pensées. Nous commençons à relativiser et à lâcher prise.
La méditation nous aide à voir les choses telles qu’elles sont, sans projections mentales ou interprétations quelconques. Cela nous permet de dédramatiser les aléas de la vie et de vivre le quotidien avec plus de légèreté.
Nous rentrons en contact avec notre intuition. Nous cultivons de plus en plus l’intériorisation et apprenons à nous écouter sans jugement.